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4大个案支招中考家长如何缓解压力

【点击数:6745 更新时间:2011-04-19

  今年广州中考时间是6月15-17日,中考备考已进入冲刺阶段。近期各校陆续开始模考,比较集中的时间是五一假期结束后的三天。而天河区保留统考,时间也是五一假期后。不少初三家长反映,中考鸭梨大过高考!如何帮孩子舒缓压力,我们请来名校心理老师给您支招。

  个案一

  女儿成了“火山口”

  “孩子越来越烦躁,整天都是‘烦死了’、‘时间不够用了’。以前房间还会保持整洁,现在都是乱七八糟,总是说‘我哪有时间……’。”家有初三女,让高女士觉得家里的气氛都变了,“以前家里总是轻轻松松的,现在她一回家,整个气氛立马就凝重了。”

  高女士的女儿在铁一初中部,成绩中等偏上,但不太稳定,孩子的心情就跟着成绩起伏,考好了就开心,考差了就郁闷烦躁。“孩子以前就有点小任性,但不会这么严重,现在特别容易发脾气,还很敏感,家里就像有了一个火山口。”高女士说,“经常嫌饭菜不合口味,吃得特别少,或者干脆不吃;还爱找我们的茬,我们说话声音稍微大一点,她就会说吵到她了;不久前一次考试,物理从90多分滑到70多分,她就怪爸爸没辅导她。”

  “我们知道孩子的辛苦,她除了学校上课,周末还要补习,之前为了体育考试,也是很努力练跑步。她的同学都很刻苦,很多也在补课,这些也给了女儿挺大的压力,她不敢放松。”高女士说,“女儿在学校都不能随便发脾气,压力没法释放,她在家发脾气其实是在释放压力,我觉得这比把压力闷在心里好一些。对于女儿的脾气,我们都是冷处理,因为一接话,她就会解读出别的意思,所以我们尽量不去理她。”

  高女士说,她自己也会经常跟孩子中考过的家长朋友倾诉,“朋友说高考的大学还有省外可以选,中考的好学校就那么几所,中考压力比高考还大,孩子有这些反应是很正常的,这让我自己平静了很多。”

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  孩子“找茬”,家长宜冷处理

  高女士是位非常智慧的家长,不仅能体谅女儿因压力带来的烦躁心情,而且还会调节自己的压力。女儿能在家里将自己的烦躁表露无遗,说明家是孩子觉得安全、可信任的环境,父母是可以信任和依赖的人。

  孩子“找茬”、“发脾气”,一方面是宣泄自己的压力,另一方面是希望得到家长的关爱和理解。在孩子情绪激动的时候,冷处理是个不错的方法,可以让孩子明白情绪是需要自己控制的。只是冷处理过后,要表达对孩子的关心,如“我很担心,是遇到不愉快的事情吗?有什么我们可以帮忙的?”

  另外,帮助孩子对自己的考试做合理的归因也非常重要。孩子抱怨自己成绩时,我们先倾听,之后,可以启发孩子做些思考和总结,如“哪些科进步了?怎么进步的?这种方法能不能用到没考好的科目上?”、“还好不是中考,不会做的题还有时间补救。”等等。 

  个案二

  志愿纠结让孩子鸭梨大

  林女士的儿子在聚贤中学,初一和初二的成绩都是年级前十。但是初三上学期期末考排到40多名。“男孩子一般都不太紧张学习,但是这个学期,我发觉儿子有点紧张。”林女士说,“现在我们天天都会谈论中考的事情,儿子学习也比以前更用功,晚上睡得更晚了。”

  “最近关于志愿的问题让儿子压力很大。”林女士说,“儿子学校要组织一次模拟考试,将根据这次的成绩确定少数学生直升4中,但这个需要提前确认。儿子觉得直升机会把握大,但他最想考的是广雅。到时模考发挥得不错,有直升机会的话,选择了直升就意味着放弃广雅;不要直升,万一没达到广雅的分数线,又没机会进4中的重点班。”其实,林女士也为此很纠结。

  林女士表示,她知道孩子压力大,因此在家都不会给孩子施压。“儿子最近经常问‘考不上怎么办?’我就说‘尽力考就好,我们相信你没有问题。’”林女士还会留意各类学校的信息,为志愿填报做准备。“能做的就是让他吃好一些。老师建议多吃些高热量的食物,补充能量,所以我会给他买牛排、鸡扒加餐。”

  不过林女士承认,她自己也越来越紧张,“以前孩子在家,他做他的功课,我们做我们的事情,但是现在,我们都比较小心,都不敢看电视了。”

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  分析利弊,让孩子自己选择

  林女士通过和儿子谈论中考的事情,可以在一定程度上帮助儿子释放压力。其实,每个人面临重大选择时,都会比平时更加紧张和焦虑。作为家长,我们可以和孩子一起分析每种决定的利与弊,但家长一定要注意,让孩子自己做选择,自己为自己的选择负责。一旦孩子做出了选择,就支持孩子,比如对孩子说,“尽力考就好,反正都做好了最坏的打算,尽管往前冲吧。有什么需要爸妈帮忙的尽管说,我们都支持你!”

  除了言语支持,还有非言语支持,身体的关照、情感的关心和抚慰都对孩子有帮助。家长要注意把握好度,比如在家还是要表现得和平时一样,自己该做什么还是做什么,若孩子发现家长的关注度都在他身上,他就会紧张起来,压力也会变大。

  个案三

  女儿没恒心,妈妈很焦虑

  “女儿很懂事,体贴人又关心人,她还总是安慰我,‘妈,为什么总是往不好的方面想?’”照说,有这么一个体贴、乐观的女儿,刘女士应该很开心,事实上她也觉得女儿在这些方面很优秀,但是面临中考,她就没法不忧心忡忡。

  刘女士的女儿在113中学,成绩中等偏下。女儿开始想考47中,但进入初三后,女儿的表现让刘女士很失望,她觉得能保底113中学已经不错了。上学期刘女士还跟女儿说过“确实不行的话,我们上职高”。刘女士说:“我知道不能把这种没信心的想法传递给孩子,但是很多时候控制不了。每次我失望、焦急的时候,女儿都会安慰我‘妈,我会努力的,我会考上我想去的学校’。”刘女士还表示,她将区属示范性高中设为女儿的志愿底线,去不了,就读职高。

  刘女士对女儿的学习很上心,每次女儿考完,她都会帮女儿总结分析,看各科失分在哪里,进步空间有多少,努力想帮女儿缩短和目标的距离。“我一两个月就会和班主任沟通,老师也觉得孩子有潜力,但女儿学习缺乏恒心,难以坚持,努力会进步,但一放松就会退步。”

  “女儿经常幻想上大学后的生活,会交什么样的好朋友,所以我感觉女儿内心是很想上高中的,但是她又克服不了自己的惰性。”刘女士很想帮女儿,但又感到无能为力,“我还觉得孩子有些想法没有完全告诉我,似乎她有压力,但是又没有表现出来。”

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  放下期望,从孩子的需要出发

  当活泼型的孩子遇到完美型家长,我建议家长摆平心态,放下期望,真正从孩子的需要出发,而不是把自己的情绪带到解决孩子的问题中。比如,在孩子需要支持的时候,没有及时鼓励,而是以降低目标的方式安慰孩子。

  家长首先要处理好自己的情绪,想清楚自己为什么焦虑;其次,活泼型的孩子往往爱幻想,会树立不太现实的目标,而且对自己的学习情况不太了解,家长要帮助孩子确定一个合适的目标,可以向老师了解情况,或者请老师帮忙跟孩子谈;再次,孩子学习动机不强,很可能是害怕失败,建议将大目标分成小目标,梯度平缓,孩子进步了及时给予鼓励,平时学习也要多督促,以不引起孩子反感为底线。

  个案四

  当刻苦生遭遇“倒退”

  秀秀成绩不错,在47中年级排名四十多。初三下学期,秀秀学习更加努力。她是住宿生,每天除了吃饭和睡觉,其余的时间都用来学习。但是在上次月考中,秀秀倒退了20多名,这让她深受打击,压力也一下大了很多,为此她还主动去找心理老师帮忙。

  秀秀想不通,为什么努力了反而还退步?她还觉得最近很容易疲倦,精力也不太集中,上课、做作业时,常常不知不觉就走神了。这种感觉让秀秀很害怕,她觉得这样很对不起父母,也担心情况会越来越糟。

  秀秀一向很要强,有股不服输的劲儿,但个性执着,比较情绪化。有时考差了,在教室里就哭起来。班主任觉得,她这几次的考试都还不错,但是她自己很不满意,总觉得应该考得更好。

  秀秀是住校生,每周回一次家。爸爸妈妈工作忙,一家人都难得一起坐下来吃顿饭。秀秀有时想和父母谈谈,可是他们不在家。“我们知道秀秀要强,中考压力也大,我们不想给她增加压力,她周末在家睡懒觉我们都不忍心叫她。其他的,我们也不知怎么办才好。”秀秀的妈妈说。

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  现在考失手可能是好事

  由于过强的学习动机,秀秀产生了较严重的情绪障碍。她认为只要自己努力,就会有好成绩。当结果没有达到预想时,她就否认自己的能力,放大负面效果,形成恶性循环。

  首先要让秀秀明白,影响成绩的因素不仅仅是个人努力,还有外界环境、身体状态、考查内容、难易程度等等;其次,换个角度看问题,中考前把问题暴露出来,还有时间补救,因此这次的失手是一件好事。这需要家长找个合适的时机介入,比如孩子情绪不好的时候,最好先认真听孩子说,再给孩子分析,拓宽孩子的思路;如果家长不知道怎么说,可以请老师帮忙。此外,孩子住校,周末家长至少有一个要在家陪孩子,不一定要做什么,和平常一样就好,关键是让孩子觉得你在身边。还可以让孩子学习一些呼吸放松的方式,有助于提高身心调节的能力。

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